सत्य पथिक, बरेली (उत्तर प्रदेश): अगर आप खुद को हर दम छरहरी slim & trim, तरोताजा fit & fine रखना चाहती हैं और वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं तो साफ-ताजा पानी दिन में कई बार और भरपूर मात्रा में पीने की आदत डाल लें।

याद रखें, साफ पानी सिर्फ प्यास ही नहीं बुझाएगा बल्कि कई गंभीर रोगों में अचूक और natural medicine प्राकृतिक औषधि का भी काम करेगा। रोजाना सुबह खाली पेट ढेर सारा गर्म पानी आपके वजन को घटाने के साथ ही सर्दी-खांसी-जुकाम और पेट साफ, हल्का रखने में काफी मददगार साबित हो सकता है।

अब नई मेडिकल रिसर्च से पता चला है कि ठंडा पानी का इस्तेमाल वजन कम करने में आपकी काफी मदद कर सकता है। हालांकि, ठंडा पानी मत पियो, ये आपका वजन बढ़ा देगा, यह सलाह जाने कितनी बार कितने लोगों के मुंह से सुनी होगी। आहार विशेषज्ञ कहते हैं कि तापमान अहम नहीं है बल्कि पानी की मात्रा का पर्याप्त होना जरूरी है।

आहार विशेषज्ञ पूजा मखीजा ने हैरतअंगेज खुलासा इंस्टाग्राम पर शेयर किया है। उन्होंने बताया है कि वास्तव में, पानी शून्य कैलोरी के साथ अद्भुत तरल है। इसलिए पानी, वह चाहे ठंडा हो या गर्म, वजन बढ़ने की वजह कभी नहीं बन सकता है।

क्या ठंडा पानी पीना वजन बढ़ाता है?

पूजा मखीजा बताती हैं, ‘दि जर्नल ऑफ क्लीनिकल एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबॉलिज्म’ की रिपोर्ट के मुताबिक, ठंडा पानी पीना वास्तव में आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है। पानी में कैलोरी की शून्य मात्रा होती है। इसलिए, यह असंभव है कि ठंडा या गर्म पानी पीने से आपका वजन weight gain बढ़ जाए।

स्मार्ट सिटी हॉस्पिटल के संस्थापक डॉ. विजय गंगवार   समझाते हैं, “आपके शरीर को इस पानी को गर्म करने और 98 डिग्री फारेनहाइट नीचे लाने के लिए कुछ कैलोरी खपानी होती है, जो शरीर का सामान्य तापमान होता है। इसलिए, ये वास्तव में शरीर के तापमान पर लाने के लिए पानी को गर्म करने की खातिर अपनी मेटाबोलिक दर में वृद्धि कर रहा होता है. लिहाजा, पानी चाहे गर्म हो, ठंडा हो, आप अपनी पसंद के मुताबिक पी सकते हैं. लेकिन पानी रोजाना पर्याप्त मात्रा में पीना बेहद जरूरी है।”

बकौल डॉ. गंगवार, यही एक जरिया है जो आपको hydrated हाइड्रेटेड रख सकता है और dehydration डिहाइड्रेशन से जुड़े side effects साइड-इफेक्ट्स जैसे सिर दर्द, चक्कर आना, कम नींद, शुष्क मुंह, कम रक्त दबाव, स्किन का कम लचीलापन- जैसी दिक्कतों को रोक सकता है। इससे भी ज्यादा बड़ी बात यह है कि किसी भी तापमान पर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना वजन घटने का सबसे अच्छा उपाय है। यह आपको जरूरत से बहुत ज्यादा भोजन करने से भी रोकेगा, जो ज्यादातर बीमारियों की सबसे बड़ी वजह है।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के अन्य फायदे

-ये पोषण और ऑक्सीजन को आपकी कोशिकाओं तक ले जाने में मदद कर सकता है।

-ये बैक्टीरिया और नुकसानदेह टॉकसिन्स को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।

-सही पाचन और कब्ज की रोकथाम के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।

-पर्याप्त मात्रा में पानी का इस्तेमाल ब्लड प्रेशर को सामान्य करने में फायदेमंद हो सकता है।

-पर्याप्त मात्रा में पानी के इस्तेमाल से किडनी स्टोन को बाहर निकालने में काफी मदद मिलती है।